Nie piecz się tak facet bo głupka z siebie zrobiłeś. Uno- to Hubert dość dobrze ci radzi i wie co pisze. Większość lekarzy w Polsce( standardowych) to zwykłe konowały, którym w taśmowym traktowaniu chorych nie pasują jakieś wgłębiające się w sport przemyślenia. Idą po najmniejszej linii oporu dając diagnozy może i niekiedy słuszne, ale nie będące [...]
Refresh Odświeżam temat aby nie zakładać nowego postu. Otóż aktualnie jestem na 15 ćwicze w dni: Niedz-Wt-Czw Może przypomne też swój plan HST: 1. Przysiad 2x 2. Klata płasko 2x 3. Plecy(wyciąg) 2x 4. Barki wyciskanie stojąc 2x + brzuch ramiona zaczne od 10 I tu mam mały problemos. W czwartek(dzień treningowy) mam 2 lekcje w-f, przeważnie piłka [...]
A mam jedno pytanie? Czy normalne jest że po 2tyg przerwie od siłowni( przerwa między cyklami) zacząłem 1szy trening spilta i miałem spore zakwasy po każdym z 3ech pierwszych treningow( szczegolnie nogi)? Ciezary nie były jakies super duze, objętosc taka jak przedstawilem powyzej, bo nie wiem czy mam zmienić jakoś objętosc czy to normalne ze po [...]
[...] uczucie jak mialbym zaslabnać nie weim czy to pozniej organizm się przyzwyczai czy jak ale na 1 raz dziwne odczucia. Dodatkowo poczulem lekki chłód ( nie wiem czy na silowni oszczedzali na grzaniu) oraz straszna suchosc w gardle jak bym był po przepiciu. Pic pic i pic i ciagle malo i sucho. ZEJSCIA: Tutaj akurat brak. PODSUMOWANIE: NIe [...]
Na naszej siłowni praktycznie nie ma hantli jest jeden, z bardzo ograniczoną kontrolą obciążenia a co do nóg: nigdy ich nie cwiczyłem i są tak słabe, ze po wykonaniu 4 serii przysiadów już są ostro spracowane więc nie mam się co martwic. Ostatnio słyszałem kilka "nowych" opinii, że masę barków powinno się wyrabiac w zakresie 12-20 [...]
[...] nie drgnela. Oduczylem sie jedzenia slodyczy, fastfoodow etc wiec tez nie jadalem takiego czegos. Obecnie 3 tydz. staram sie trzymac diete. Z poczatku trenowalem 2.5 tyg na silowni zaczynajac od 3000 do 3400 kcal. Chcialem wyczuc organizm, myslalem ze mam za malo kalorii ale po podbiciu do 3400 przez tydzien i skoczeniu wagi o iles tam kg [...]
Atam. Zamknij się z swojej siłowni i ćwicz:) Takie wykłucanie się o swoje jest bez sensu. Wciskasz mi swoje promocje jak sprzedawcy w Croppie przy kasie. Po co proszę o rade? Pisze Ci 3 razy chłopie, CZYTAJ. Wszystko o co chciałem zapytać zawarłem w pierwszym poście - zaproponować mi najlepsze ćwiczenia na dane partie + białko, czy warto. [...]
oooooooo już mam shakera - okazało się że dochodził do mnie od 4 czerwca.... ale i tak dziękuje - jest superancki a katalog to wogóle wymiata - szkoda że nie po polsku Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 [...]
hehe...a co dopiero jak taki shejk wyboocha na silowni (zauwazylem ze najgorzej jest po carbo) wszyscy oblani w okoool..na szczescie mi to sie nie zdaza bo opracowauem szybko patent ale kumpel juz 2 razy oblau kilku... misOO *** Gróbas w Suplementacji *** いたしました
ogólnie firmowe shakery w USA są po 7-8 $ - nie mam pojęcia czemu tak drogo Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!
Jestem po dwutygoniowej przerwie od silowni ktora miala na celu troche dac odpoczac organizmowi no i jutro spowrotem wracam, planuje pierwsze dwa tygodnie potraktowac jako mala rozgrzewke i z 3 tygodniem zaczac cykl(MASA). Jakis trening polecacie ktory nadawalby sie na ta 2tygodniowa rozgrzewke? Do fbw nie jestem jakos przychylny
skoro priorytet to klata - to bym od niej zaczął tydzień. Przynajmniej będziesz trenował w międzynarodowy dzień klaty jak większość bywalców siłowni. Po mocnym treningu grzbietu może być trudniej przepracować klatę jak należy.
Racja, zły dział na tamto pytanie. Ale mam inne. Czy podciąganie można tym zastąpić albo ewentualnie dodać taką 1 serię po podciąganiu? Na maszynie do podciągania taka superseria : 10 powtórzeń nachwytem szeroko 10 powtórzeń chwytem neutralnym 10 powtórzeń nachwytem wąsko 10 powtórzeń podchwytem Polecił mi to starszy kolega na siłowni, wygląda [...]
Racja, zły dział na tamto pytanie. Ale mam inne. Czy podciąganie można tym zastąpić albo ewentualnie dodać taką 1 serię po podciąganiu? Na maszynie do podciągania taka superseria : 10 powtórzeń nachwytem szeroko 10 powtórzeń chwytem neutralnym 10 powtórzeń nachwytem wąsko 10 powtórzeń podchwytem Polecił mi to starszy kolega na siłowni, wygląda [...]
Cześć, od dłuższego czasu trenuje na siłowni, ale jako, że już od kilku lat mam niezbyt ruchliwą pracę. Cały dzień siedzę w samochodzie jeżdząc po klientach i niestety nie wiem jak sobie poradzić z rosnącym brzuchem. Trening: pon - piłka nożna 2h wtorek - siłownia środa - badminton 2h czwartek - siłownia piątek - tu zawsze miałem siłownie, ale [...]
Sylwetka jak sylwetka, w 11 dni nic się nie stanie tylko po prostu chodzi mi o to, czy przez prawie 2 tygodnie bez siłowni nie spadną wyniki i czy można jakoś to zminimalizować poprzez właśnie chociażby trening domatora ;)... Ja siłownię traktuję nie tylko jako drogę do celu, ale i aktywność, która sprawia mi przyjemność więc lekkie treningi takie [...]
Witam, przez całe wakacje ćwiczyłem w domu z progresja 0,5,1kg tyg zależy od ćwiczenia, zaraz wyjeżdżam już studować i na tej siłowni w której ćwicze jak jestem na studiach najmniejszy talerz to 2,5 kg a hantle sa 15,17,19 itp i tu moje pytanie jak progresować skoro nie moge zwiększać cieżaru po trochę tylko od razu musze 5kg?
Nogi i martwy ciag ciezko polaczyc- za "duze" cwiczenia, da sie to zrobic, ale po co? Dokłądnie chodzi mi o to że raz w tygodniu będę uczęszczał na siłownie w celu treningu nóg z obciążeniem i lecz chciałbym dorzucić jeszcze jakąś partię do tego i myślałem nad plecami. Reszta ćwiczeń to zwykła kalistenika, chciałbym wykorzystać w 100% ten [...]
Zbyt zamazany ten trening, ale jak od specjalisty to na pewno ok. -Co do siłowni - akapit 1 tekstu właściwego: http://www.sfd.pl/-t299434.html Jeżeli zdecydujesz się, a jest to dobry, to wystartuj z ACT, lub FBW w innej formie, zawsze, nawet ten jeden dzień wyjdzie na plus. Odżywianie - ok 1,5 h przed treningiem posiłek białkowo-węglowodanowy, [...]
Aeroby mógłbyś robić w dni nietreningowe ,jeżeli nie możesz podciągać się szeroko to możesz węziej lub podchwytem,ale jeżeli będzie ci ciężko to możesz postawić krzesło i wtedy dajesz nogi na te krzesło i się podciągasz z mała pomocą nóg (sam tak robiłem jak nie ćwiczyłem na siłowni miejskiej a miałem tylko drążek ,a drążek łapałem jak [...]
SHAKER OLIMP-PREZENT
